新竹寶二水庫跑步記錄

光影

如果順利的話，人生第三馬會是2017寶二慈善環保馬拉松，當初報名當時沒想清楚，只覺得活動地點近在咫尺，且水庫風景怡人，不參加可惜。等意識到下個月就要上場，才發現大事不妙。水庫環湖道路不是想像中平緩，四圈下來，高低起伏達836公尺。(參考數據，太魯閣馬拉松爬升大約500公尺)算是艱難路線。

寶二水庫壩頂處

半個月中，加緊練習，從一圈、二圈、三圈到最新狀況，已經加碼至四圈，雖然時間長達五個多小時不是很滿意，但在規定時間內完賽應該沒問題。

水庫路邊的大鐵桶

從跑步角度來看，寶二水庫和繞操場跑圈圈是很相似，只是圈圈大了很多，一圈剛好10K，沿途上上下下的坡度，對於想要挑戰山路、訓練不同肌群的跑者來說，十分適合。地勢是東北高西南低，順逆時鐘方向難度都類似。因為是繞圈圈，能回到原點飲水或稍稍休息，對穩定跑者的心情有很大助益。幾次下來覺得前兩圈還算輕鬆，第三圈逐漸遭遇瓶頸，第四圈後，明顯就是折磨人了，無盡的爬坡，下降，再爬坡，好像希臘神話薛西弗斯推石頭，遠遠超過健康路跑的程度。若沒有馬拉松壓力，兩圈應該是適當值。

寶二水庫的湖光山色遠近馳名，是許多慢跑、散步、單車愛好者的聖地，跑步同時，會有許多單車車友呼嘯而過。海拔不高但已是附近最高點，會有跑在陵線的錯覺。居高臨下，一步步邁進，靜靜看著周遭景物緩緩往後倒退，實在是很舒服的經驗。

水位好低

環湖路線展望佳，五指山和鵝公髻都清晰可見，層層山巒疊翠，轉個彎就是不同感覺，豐富的畫面讓人不覺得無聊難耐。

水庫邊 羅列許多高聳的電塔

沿途十公里卻只有五戶人家，等於每二公里才有鄰居，完全超過雞犬相聞的標準(笑)，農作也少，只有小部分柑橘、檳榔和柿餅。

採檳榔的外勞 工頭說每顆才0.15元 整車不到兩萬

雖說有好風景，但也無法掩飾它很慘很累甚至有些痛苦的事實，尤其超過三十公里後，總是處於自我抹滅與摧毀的掙扎過程中。若要說從其中學到什麼，就是人生隨時要排除負面想法，保持愉快心情。不然就會慢慢陷入黑暗停滯不前。尤其是此時又正好看到路上被壓死動物屍體，更會促使人思索生命短暫的本質。往前跑就表示自己還活著，還能腳踏實地，如此而已。

經小莉專家驗明為 鼬獾 大小有二三十公分 長尾灰毛
並非保育類的動物 但由於其生活在台灣淺山區
而且又是夜行性動物且居無定所 一般少見

被壓爆的蛇

水庫邊墓園，墓碑上金黃反映著晨光

很多人會將跑步和孤獨、堅毅等劃上等號，但我就不是，跑步時才會驚覺，原來自己的思緒這麼散亂無法集中，念頭四處流竄又消逝，就像風中野草，沒有定性，只能隨著風流動。

身邊許多朋友會利用GPS手錶、耳機音樂等協助自己紀錄速度和調整步頻，敦促自我提升，效果驚人。對我來說，跑步過程中，觀察自己思緒變化的樂趣，遠大於速度和距離等可量化數字的激勵。畢竟生活中已經太多計畫和數字，不能再多了。就單純將跑步視為自己和世界隔離的某種手段吧。

PS: 加註，寶二馬拉松記錄(連結)

新竹新埔跑步紀錄

跑在田邊 後面是一道彩虹

初馬的經驗告訴我，馬拉松並不一定要大費周章到外縣市跑，若能選擇居住地附近，一來少了舟車勞頓，二來可藉著跑步熟悉附近土地，跑起來會更有樂趣。

遠紡馬拉松地點在新竹新埔，從家中出發十幾分鐘即可到，非常便利。且以往對新埔的印象總是板條和曬柿餅，路跑地圖上出現的糞箕窩、大平窩、水汴頭名稱，都是陌生又充滿濃濃的客家氣息，讓人想一探究竟。

跑在鄉間小路上的身影

想像著秋高氣爽的十一月天，跑在鄉間小路上，是多麼令人振奮的畫面啊。就憑著這美好畫面，報名了人生第二馬2017遠東新世紀馬拉松。但這想望，很快在第一次熱身練習後，徹底破滅。

路程從褒忠橋沿大平窩溪南平路向上跑，撐到達羊喜窩路時，身體整個GG。遠望前方暮色昏暗，鐵定沒法前進了，不得以轉身下山都意興闌珊。拖著疲憊身軀在黑漆山路獨行，心情沉溺在區區十公里山路就將我擊倒的沮喪中。黑夜，再加上空中不時傳來焚燒塑膠的惡臭，徹底無力。

第一次練跑 失敗後 回程隨手拍下黑暗心情

回家檢討，可能原因有三，一是野外缺少水分補給、二是一開始衝太快少休息、三是近日身體狀況不佳。飲水部分可以添購腰間水壺帶解決，其他兩項要靠重新規劃路線，將全程切分成山路和平地兩段，單程各二十公里，分兩次練習。如今都順利進行中，雖然不能保證完賽，也算盡力了。[更新 11月4日活動紀錄]

目前感想是，新埔的確是個山多平原少的村鎮。縣道沿著丘陵間的河川而建，面積較大的台階地種植稻米，略小則耕種蔬菜，山坡上多是果樹，即使是水源缺乏難以灌溉的台地，也被勤勞的農民墾闢成利於旱作的茶園。視線所及少有荒廢處，前人篳路藍縷墾荒精神在這表現無疑。

三人一組，前兩人持著類似大形理頭機器，又稱採茶姑娘，後面人拉袋子

袋子滿了準備上車

客家茶農

除農作外，台地上還留有時代的痕跡，燒炭窩以西的大片丘陵地形適合戰車演訓，劃為裝甲兵基地一般人無法進入，只能見到少數碉堡陣地，路邊還可見展示戰車供遊客留念。

路邊展示用戰車

平地部分是沿著鳳山溪河階地往東西兩側跑，途中有些狹小的沖積平原聚集成街，不過大多數仍是稻米田野為主。田地和丘陵的界線分明，山邊則多種有柑橘。整體感覺是傳統且純樸的農村，同時因著地理上的封閉性，讓這更保有濃厚的客家風味，是個有山有水，風景秀麗的區域。

鳳山溪畔

田地多，自然會有碾米的需求，鳳山溪附近的老永昌碾米廠，碩大的冷藏桶遠遠就吸引人的目光，門市有販賣包裝米，值得去採購。

老永昌碾米廠

同樣是地標還有遠東化纖紡織廠，是全世界前幾大的聚酯纖維製造廠，員工總數共有三千多名之多，突兀矗立於農業村鎮中，形成強大的反差。

遠東化纖紡織廠，旁邊正好有道彩虹歐

自己出生和成長於都市，同儕親友多半也如此。長大後雖然常往戶外跑，總是無法想像農村生活的情景。日復一日年復一年進行單調的耕耘、澆水、除草、收成，究竟是什麼感覺。

路邊撿一株月桃花

田中奇怪建築

技術筆記外殼製作_3D列印

• 技術筆記外殼製作_3D列印 (較久遠的紀錄) (連結)
• 筆記：久違的3D列印 (使用筆記) (連結)
• 筆記：創建3D物件，OpenSCAD (製作立體模型相關技巧) (連結)
• 軟體工程師的3D列印筆記 (使用心得) (連結)
• 技術筆記：多樣化的3D列印裝置 (連結)
  

測試為開發板製作外殼 正面

背面 有許多待改進缺失

這篇是製作玩具外框的筆記，有關玩具的介紹原始連結位置。

外框部分，起初是用女兒類似樂高玩具手工拼湊而成，想當然耳難使用，雖然可以改用飛機木做框，但都比不上3D列印吧。

3D印表機設定

印表機是幾年前，工作還算輕鬆時，透過網路從台中James那購得Prusa I3零件，看著說明書一根根支架連結起來(最近看James改名為3D總舖，生意更興隆，真為他高興)，只使用幾次就堆放倉庫中生灰塵，趁此機會讓它重見天日。

塵封許久的3D印表機

打開Repetier-Host V1.0.6(中文版)。打印機設置 COM是動態產生，BOUD設為250000。回到主畫面選擇連接。等幾秒鐘畫面變成斷開。右邊找到手動控制 (Manual Control)，並且確認下面項目都符合規範。

馬達的調整
因為有三個限位開關(就是光感應器)，先確定能碰到，然後逐個按下歸零X Y Z(位置是右下那個)。就會跑到正確的位置。在這之前，因為以為上次是歸零的位置，所以馬達都只能向另外一邊移動，而且會鎖死，很難搬動它。(右上方有個緊急停止)

溫度調整

板子和擠出頭都可以按，符號會變化成"非"斜線，顏色就會逐漸上升。實驗結果，版子似乎不太需要加熱，不過就先維持吧。最下面兩個溫度是正常，表示RAMP的板子是正常。可以繼續使用。擠出頭到170度才能開始運作，所以開始加熱後，溫度會逐漸上升，然後按左下方的按鈕，就可以開始擠出膠條。單位設定為10。至此，三個方向和溫度和擠出頭都能運作，

設定機器參數，例如速度等等 文件P72~73，有拍下設定數值畫面，存成檔案。設定Slic3r參數 例如密度 support等 文件P77~82，有拍下設定數值畫面，存成檔案。

清潔噴嘴
我對清潔噴嘴，始終懷有恐懼啊。不過只要照著影片，約三分鐘左右內容，的確是可以完成。包括了
1.拆開J-Head另外一邊兩個螺絲(過程中掉出兩個螺帽 可是看不出來源 算了)。
2.拔下J-Head，可以握著黑色部分。
3.加熱溫度至220度(其實185應該也可以)
4.大型迴紋針頭通進去擠出先前有問題膠。
5.組合回覆，因為是通暢的，所以接著插入新膠條時，要確保是到了底部，而不是說明書上面所寫的五公分。

膠條
初期是ABS，目前是PLA，PLA溫度約185較低好操作，可在竹北購買。

熱床水平
保持四個邊緣的水平非常重要。由上向下看，逆時針轉螺帽，會讓那邊的版子的高度下降(和噴頭距離增加)。這對調整水平應該是有幫助。

噴頭與熱床距離
如果位置不夠低，印出來的膠和底部無法黏合，噴出的絲就會被噴頭帶著走，然後捲成一團。設定為A4紙勉強可以放進的程度。也因此我還把Z軸的限位卡死了。

抱怨
有時，明明什麼參數都沒有變動，剛才可以印的東西，現在反而不能印，這時就羨慕起商業產品穩定又不用清潔噴頭啊，目前，如果幾天沒印，開機後都會噴出四面體確保品質無誤，才進行後續動作。

3D列印

打開桌面上四面牆.stl ( stl是3D語言檔 )，執行切片，完畢後即可在視窗上拉動檢視結構體。
按左上方開始列印，順序是先預熱噴頭，接著畫出四邊邊框，中間堆積出一公分高的框體，過程中會聽到一些輪軸喀喀的聲音，不過以往經驗告訴我，能夠印出最重要啊，聲音就算了。(底板溫度似乎無所謂)接著改變SLICER設定，增加底層，只是有點不好拿起。

四面牆

接著下載minecraft的小部件。設定實心，infill設定為60%，加頂蓋，共13層， 1.4公尺塑料，時間約19分鐘。下載相機KeyChain當作練習，預計送給老婆，時間約20分鐘。

小玩具

如果stl預覽，大小和方位不符合預期，可以動態調整，調整方式參考PDF文件repetier-host-documentation-cn。選擇左邊第三個，十字型，就可以編輯移動物件，旋轉改變Z軸轉向，以手邊機器來說，同樣長度X軸和Y軸，X軸移動較穩定，列印品質較好，就適合較長編搭配X軸。

平面座標 左下角是面對印表機的左下角

回到專案。短期內不可能設計出全新的殼子，先試著列印現成品(STM32F429開發板的殼子)，以此為例累積學習經驗，再去認成品可用度。範例中包括四個元素，基底一，上蓋三，動輒需要兩小時完成列印。目前看來有許多要修正處，包括support，光滑程度等。

檔案來源:thingiverse，提供3D模型庫下載。最好玩的應該是這個 Nautilus Gears。