鎮西堡一百公里籌備

挑戰：實際狀況會是，上(25) 下(10) 上(15) 下(15) 上(10) 下(25)，非常驚人。

訓練：預計實地練習四次，七月開始，原因是六月以前是腳踏車(哈哈)

旅遊：計畫兩次，秀巒少部分，鎮西堡神木一日，整體評估並不多，卻也足夠。

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階段一，練習(距離44公里，上升1250公尺)，七月

todostart1 2026/07/0X 鎮西堡練習一 todoend

下班後，開車前往秀巒，車宿。第二日早晨起，先往秀巒國民小學田埔分校折返，再往鎮西堡部落跑折返回到停車位置。簡單逛逛秀巒景點後，回家。

上(5) 下(5) 上(15) 下(15)

階段二，練習(距離60公里，上升1550公尺)，八月

todostart1 2026/08/0X 鎮西堡練習二 todoend

目標是拉長距離。同樣以秀巒為中心，但是跑向距離更遠高度更高的宇老觀景台折返，再往鎮西堡部落跑折返回到停車位置。應該很累啦，直接回家。

上(10) 下(10) 上(15) 下(15)

階段三，練習(距離60公里，上升1550公尺)加旅遊，九月

todostart1 2026/09/0X 鎮西堡練習三 todoend

前斷比較階段二，跑完後到鎮西堡部某個營地住宿，找機會逛神木區A，晚上休息，第三日早上走完神木區B，時間應該接近中午，回家。

上(10) 下(10) 上(15) 下(15)

階段四，練習(距離80公里，上升2500公尺)，十月

todostart1 2026/10/0X 鎮西堡練習四 todoend

下班後，開車前往青蛙石附近全家，車宿。第二日早晨起，跑到鎮西堡折返，回家。此次距離和高度都非常接近實際狀況，應該非常虐心了。

上(15) 下(10) 上(15) 下(15) 上(10) 下(15)

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todostart1 2027/01/17 鎮西堡跑步 todoend