鎮西堡一百公里實際狀況是，上(25) 下(10) 上(15) 下(15) 上(10) 下(25)，距離和高度提升都非常驚人(連結)。自己評估因為跑過一百公里，有挑戰的機會。但實際上面對的問題很多，例如：後續練習少很多、年紀增加肌力流失、坡度不是普通的陡、而且從實戰角度看連貞貞和小宇都中途放棄，綜合上面四點，真心覺得很難搞。但一如既往自己堅持的人生想法，不能沒有開始就拿一大堆理由阻止自己。既然報名就不能開天窗，跑步計畫要開始製作，且務必認真執行。
我相信最有效的方式是跑現場，主要是快快斷絕自己的幻想，提早訓練。藉著逐漸拉長距離，訂定了四個時間，分次進行中。全部路段整理如下。
去程(鄉公所->于老)
向上跑的時候因為速度慢，比較能夠注意到四周景色。這段路線資料正在補充當中。鄉公所到運動場這段公路比較無趣，過運動場後坡度提升，記得當時Rong輕輕鬆鬆就跑上去，非常厲害。那羅四周被高台島田、八五山圍繞，但中間部分平緩範圍類似河川谷地，地勢較為平緩。
通過八五山岔路口後就是漫長的上坡，可以分成幾個段落。那羅溪前非常陡啊，那羅溪後到金財商店，金財商店到分岔路口，分岔路口到觀景台。
去程(于老->鎮西堡)
于老到鎮西堡距離約25公里，先長下坡到秀巒10公里 (高度下降650公尺)
魯壁一家人，2公里處，分岔，左往三光，路線是往前
長下坡，跑著跑著會越來愈擔心，待會上坡會不會無力。這是一直出現在腦中揮之不去無法迴避的意念，而打破心魔的唯一方法，就是實際跑跑看，以及透過更多練習來減少焦慮。
準備進入下田埔前的轉角處，陽光照射下可以清楚見到部落樣貌。
公路右側都是植被良好安全的山壁(魯壁山延伸過來)，印象中河流只有一條有較大整治。左側應該是玉峰溪谷，但在非常遙遠的下方，要到秀巒村前才會見到溪流。
村口雕像在陽光下閃閃發光，像是在跳舞的精靈，讓人著迷。秀巒村呈長條形，分成靠山和靠河兩個部分，靠河側(跑步路線)主要是水利建設，有三個橋樑通往對山，還有整片山壁滑落入白石溪，不確定是否危險。靠山側是居民活動區。直通通的一條窄路，有警察局、國小、衛生所、餐廳、民宿，甚至有露營場(預計下次來住，二百五十元還能泡湯)，走到底有些像是組合屋的居民屋舍。
過泰崗後就是無止盡的長上坡，15公里，高度提升900公尺，等同於雪見的坡度，非常驚人。而前進的方向，雖然仍然是向南，但卻是由河流右側，通過紅橋過了河，到了河流左側。右側大山應該就是通往霞喀羅，但沒有道路。河流是白石溪，上游應該是壯麗的白石吊橋。
路線雖然高，但耐住性子慢慢跑不去想高度，仍然可以穩定上升。
經過個大轉彎(標明是往養老，也就是往俠客羅)，路線會轉到山體的另一側，也就是泰崗溪端，然後又是之字形上升(有一小段甚至有點緩下坡)，突然間視野就變得開闊，原本緊鄰的山壁高山不再，取而代之的廣大無涯的山谷，目前位置已經從河谷又提升到接近于老的高度，等於到跑到先前在于老所見的對面回望，是種非常奇特的視覺經驗。再往前抵達泰崗觀景台，這裡是交通節點，繼續前進通往鎮西堡，左前方向山下會通往司馬庫斯(下切到溪谷過橋後會再慢慢爬升到半山和我們這邊對望)。
泰崗部落位於山頭上，非常明亮，有好幾間民宿，也有製茶工廠(高山上看到工廠很奇特)，三五個小朋友在路邊玩耍，大人們似乎有些忙碌，好像在聊天但好像又再討論工作。部落周邊有大面積茶園，更外圍則是大片日本硬柿果園，果園深處不時傳來為驅趕動物發出的音響。
原本預期泰崗再往前進會是進入更高的群山，沒想到轉個彎景象卻是豁然開朗。好像又重新站在于老觀景台的感覺，我的位置在右側，前方再度出現廣大深谷，這裡海拔約 1,500 至 1,800 公尺，與司馬庫斯隔著峽谷遙遙相望，山谷底部隱隱約約可以見到溪流，兩側的山感覺會在很遠的地方彙集，那些山頭應該都是白雲的國度吧。
至此後高度提升有限，不久後抵達新光部落，這裡有國小以及氣派民宿，路邊可以補水的雜貨店讓人有進入時空旅行的懷舊感。再通過森林抵達鎮西堡邊界，也就是台60的終點，道路分成左右岔路，左邊維持森林道路距離約一公里可抵達折返點，林間道路平緩(甚至有點微微向下)且幽靜，應該是整段路線最美麗的路線。出樹林後滿眼都是連綿不絕的樹林，山體形成個凹槽的感覺特別明亮，鎮西堡(Cinsbu)在泰雅語中意為「清晨，太陽第一個照到，日照充足之地」，大概是這個意思。折返點這邊並沒有什麼明顯的建築或是牌樓等等，心想跑了五十公里卻沒有儀式感，有點小失落。
回程(鎮西堡->于老)
試跑時，離開折返點後，並不是從林間道路回去，嘗試走入部落。路線非常非常陡，辛苦上去後卻沒見到任何房舍，疑惑之餘，視線被天主堂招牌吸引，循著林間路走二十公尺，見到一棟石壁鋪設很有原住民意象的天主堂，莊嚴肅穆的外型在藍天白雲映照下閃閃發光，非常讓人驚豔，名列我僅見過質感天主堂。
回程大多數時間都是長下坡，此時就會非常佩服自己，剛剛究竟是怎麼跑上來的。有三個小段落不是全往下而是有一點點向上，這種長下坡後往上反而非常折磨人。1.剛開始離開折返點，2.快抵達泰崗村，3.快要到養老路口。
新光和泰崗之間，明顯見到對面司馬庫斯部落，以及通往部落的道路橫切在山嶺中。回程也會發現雲朵增加。持續向下接近秀巒在販賣硬的紅柿(兼經營民宿)，和老闆娘聊了一陣買了包硬柿。
秀巒是最低點，後面就是漫長上坡。逐漸上升的過程中也遠離溪谷(路邊有岔路可以通往河岸)，但同時也能夠從樹林縫隙中看到越來越明顯的兩個部落(上、下田埔)，部落下方大片的梯田和蜿蜒的玉峰溪，遠方則是李棟山。
進入下田埔部落後坡度反而很陡，再繼續幾百公尺後抵達上田埔，兩個社區形式相似，都有天主堂、稀稀落落房舍、大面積壁畫。比較特別的是，上田埔有國小，以及入村牌樓。
到于老後，不是從左邊小路下山，而是從大路回去。傍晚山邊雲霧聚集。
回程(于老->鄉公所)
回到鄉公所
分次進行
階段一，前一天整理物資(能量膠等等，瓶裝水)開車上班，下班直接開車前往秀巒，距離60公里車程約兩個小時。在青蛙石附近全家便利商店吃晚餐兼買第二天早上食物。由此到秀巒約五十分鐘，即使連自己開車都覺得暈車，非常不舒服。抵達後停在控溪紅橋附近外環道路邊停車格內。隔日早上五點四十起床，六點十分起跑。從秀巒往田埔國小跑，折返回到秀巒，再跑向鎮西堡，折返回原地。距離46公里，上升1250公尺，過程約六至七個小時。雖然距離不長但能夠開啟第一次，依照我的個性，後面一定會逐漸拉長，比較有信心。
現在幾乎每天都定期跑步應該能克服所謂這幾年練習少的困境，年紀增加肌力流失是無法解決的問題，坡度陡和實戰的問題就是現在各個階段多測試臨界點，都有些積極面對的做法。另外，還有兩個新項目，開始控制體重，做全身性肌力訓練，應該都會有幫助。能做的都做了，不要想太多。
階段二，練習(距離60公里，上升1550公尺)，預計十月底
計畫10/25(日)下午出發，帶著帳篷睡袋，慢慢開向後山，或許安排插入石磊或老鷹溪散步行程，晚上在秀巒虹橋附近早早車宿，10/26(一)執行跑步計畫，帶著點錢，先往鎮西堡來回(新光部落補給)，回車上補給，跑向于老來回(觀景台補給)。傍晚住宿劉老村長露營區(連結)，泡湯休息。10/27(二)參觀神木群(折返點附近可以看到再往前面山體沒有完全連在一起，神木群應該是在更遠的山中，後面會有步道通往馬洋山和大霸尖山。全台灣最大面積的檜木原始林)和新光國小森林教室(園區被柳杉包圍異常美麗。看到這情景，讓我想到北濱海國小圍牆旁邊是大海)。藉著跑步之名，行遊覽之實。
階段三，練習(距離70公里)，預計十一月
前一天住在青蛙石，第二天早上開往那羅後，溪邊。車停此處開始跑，直接跑到鎮西堡來回，如果能成功就會是很大信心。
階段四，練習(距離80公里，上升2500公尺)，預計十二月
下班後，開車前往青蛙石附近全家，車宿。第二日早晨起，跑到鎮西堡折返，回家。此次距離和高度都非常接近實際狀況，雖然虐，跑完會比較放心了。
另外，依照資料，十二月後尖石後山的楓紅會盛大展開，到時候另外安排賞楓跑。大概就是階段二再執行一次。
最後
todostart1 2027/01/24 鎮西堡跑步活動當天 todoend
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