鎮西堡一百公里實際狀況是，上(25) 下(10) 上(15) 下(15) 上(10) 下(25)，距離和高度提升都非常驚人(連結)。為了不開天窗，跑步計畫要開始製作，且務必認真執行。
我相信最有效的方式是跑現場，主要是快快斷絕自己的幻想，提早訓練。整個活動要完成就很困難，根本不是效率等等的問題。藉著逐漸拉長距離，訂定了四個時間。
階段一，，練習(距離44公里，上升1250公尺)
todostart1 2026/10/07 鎮西堡練習一 todoend
上(5) 下(5) 上(15) 下(15)
前一天整理物資(無袖跑，能量膠等等，瓶裝水)，第二天開車上班。
下班直接開車前往秀巒，60公里，一小時四十分，拉長一點預計兩個小時(中間在青蛙石附近吃飯兼買第二天早上、中午食物)，十點到吧，有看到三個位置，河邊、進去村中路邊白線區，第三是秀巒野溪溫泉停車場(計次收費)。早早車宿。
第二日五點半起來，整理好有天光就起跑，KEY放在車附近。先往秀巒國民小學田埔分校折返，再往鎮西堡部落跑折返回到停車位置。預計中午前跑完。
于老到鎮西堡不熟，實際距離約25公里
長下坡到秀巒10公里 (650公尺)
左邊是玉峰溪谷，右邊是山嶺
魯壁一家人
2公里處，分岔，左往三光，前面往秀巒、鎮西堡
5公里田埔(國小、部落)
到秀巒
長上坡到鎮西堡15公里(900公尺)
如果把這設為中間點，那一定要在車子補充水分。帶著一些紙鈔。真心覺得沒辦法帶著水壺。
秀巒是最低點，有野溪溫泉，秀巒大橋。左邊會是泰崗溪，主要前面沿著的會是白石溪，不過，很快就會偏左向上脫離右邊白石溪範圍。
向上到泰崗山頭的過程中，左邊山谷是泰崗溪切出來的谷地，右邊是山嶺，大概五公里抵達泰崗最高點時有岔路，左往左司馬庫斯，往前是新光道路，繼續向前五公里就會到新光部落，然後再五公里到鎮西堡，新光部落和鎮西堡因為距離很近，可以看成是同一個群體。因為範圍很大距離很長，到了這邊應該很累很累了，從數字來看15公里上升900公尺，等同於雪見，非常驚人。但只要折返就都會是往下比較輕鬆的路段，所以要要求自己盡量能撐到哪裡就是哪裡(最好能到神木區入口)，心態上屬於要堅持的感覺吧。到鎮西堡時買水喝，休息，應該會在那邊看新光國小的森林教室、天主堂等等建築。
結束後，有力氣就看吊橋，或是直接開車回家，回程可以在于老路邊咖啡店坐坐。
階段二，練習(距離60公里，上升1550公尺)
住宿，發現一個好地方，劉老村長露營區(連結)，可以泡湯耶。因為我抵達的時間已經很晚，第二天早早就出發，跑完也想立刻回新竹，似乎沒什麼必要住露營區。
todostart1 2026/10/14 鎮西堡練習二 todoend
目標是拉長距離。同樣以秀巒為中心，但是跑向距離更遠高度更高的宇老觀景台折返，再往鎮西堡部落跑折返回到停車位置。跑完應該很累就直接回家。
上(10) 下(10) 上(15) 下(15)
階段三，練習(距離60公里，上升1550公尺)加旅遊
todostart1 2026/10/2X 鎮西堡練習三 todoend
距離比照階段二，只是希望搭配鎮西堡神木區。
上(10) 下(10) 上(15) 下(15)
階段四，練習(距離80公里，上升2500公尺)
todostart1 2026/11/1X 鎮西堡練習四 todoend
地點上，從尖石鄉公所開始到于老都算熟悉，就是一路上坡
下班後，開車前往青蛙石附近全家，車宿。第二日早晨起，跑到鎮西堡折返，回家。此次距離和高度都非常接近實際狀況，應該非常虐心了。
上(15) 下(10) 上(15) 下(15) 上(10) 下(15)
todostart1 2027/01/24 鎮西堡跑步活動當天 todoend
--天氣--
10/9的天氣預報不錯
連結
--附屬項目--
藉著跑步之名，行遊覽之實一直是我期望的部分：計畫兩次，秀巒少部分，鎮西堡神木一日，整體評估並不多，卻也足夠。等到真正跑起來，再開始記錄。
鎮西堡（Cinsbu）在泰雅語中意為「清晨，太陽第一個照到，日照充足之地」。這裡海拔約 1,500 至 1,800 公尺，與司馬庫斯隔著峽谷遙遙相望，擁有全台灣最大面積的檜木原始林。
