第十五馬：落羽松馬拉松

落羽松大道

早起先繞去竹北和湖口接兩位參加半馬組的視障朋友一銅到會場。因為參加全馬組的只有我一人，無法歡樂跑，所以出發前在拱門前還隱隱約約有些孤寂感受。

活動路線

六點由龍岡森林公園出發，雖然接近一年沒有練跑，基本概念保持心律穩定的概念是有的，策略是挑選前方任一位看上去穩健的跑者，緊跟著他的腳步，不放棄的慢慢向前跑著。

經過霄裡大池時，天色已經大亮，寬闊的池面中約一半面積被光電板覆蓋。再向前經過幾座大型工廠，就轉入了水圳範圍。兩旁由工廠轉變為綠樹取代，不少還是落羽松。一度以為這裡就是此行景點落羽松大道。到達底部後，向左轉，接到省道(查詢是台三線)再前進一百公尺真正進入落羽松大道。先前以觀光景點態度來過兩次且是相反方向。風景雖美但沒有將心思放在景色上。

此處是半馬折返點，也就是距離出發點已11公里，進入台三乙線後跟隨的人換成一位略壯，頭戴耳機，有穩定步伐的跑者。轉入中科院邊不知名急向下的小徑，與三坑東側腳踏車道接壤，但沒有經過水圳，而是再往底部，右轉循著產業道路進入到三坑村中並且經過永福宮。繼續向南到達超級大斜坡，記得還在這放飛過空拍機。目前為止速度正常。

路線經過三坑生態公園迴轉往下游跑去，因為跑過知道路線平緩好跑，但身體卻不知為何好累，且右小腿首次有緊繃感覺，擔心抽筋還噴了從未用過的肌樂。景色很好，但心情緊張狀況下不敢拍照，事後十分懊悔，應該當機立斷開始休息，不需要跑到這麼累。

抵達崁津大橋折返點原路折返，回程更覺得疲倦，雖然吸了一條補給站的能量膠也沒有好轉。遇到上坡都變步兵，僅僅421公尺(連結)的上昇量就讓我頹廢如此，覺得內疚。

落羽松大道倒是拍了幾張照片，再往前就是水圳也就是石門大圳。相比竹東圳，水路更筆直和寬闊，周圍密植落羽松及建置太陽能板。

奇怪的自拍角度(回程)

石門大圳接近龍岡(回程)

石門大圳靠近高速公路(回程)

霄裡大池(回程)

同樣走走停停，抵達終點時間近五小時，名次300/800。活動結束後，小腿異常痠痛再三天才恢復。

跑得不好，要檢討

整體評估，難度不高但跑得好累，實際看名次是退步的，以前大概是15%~20%，目前大概是35%~40$。主要原因是缺少練習(一年以上吧)。原因：工作忙碌、身體代謝差、肌肉流失。這次等於是硬著頭皮跑完，想想這種吃老本式的跑步還有前四十已經不錯啦(笑)。我試著藉此思考後續的作為。有四點。

1. 工作忙碌的狀況有改善，不再是藉口。
2. 身體代謝差和肌肉流失是自然現象，要學習接受。試著降低標準。
3. 我仍然愛跑步，尤其是在大自然中自由奔跑的感覺。為此，值得平時在山明水秀的地方，以不刻意追求速度和距離的態度開心跑，在這羅列些口袋名單也不錯，玉峰溪、司馬限林道。
4. 若有大自然形式的活動，如阿里山、蘭嶼，在一定的練習量下，也可以參加。不在意名次和是否超越自己，開心跑，拍照跑。

車停在龍岡大草原上，M41A3旁，好酷

更新參加活動列表。(九年跑15個馬拉松)

1. 2016 新竹 城市馬拉松27 (連結)
2. 2017 新社 櫻花馬拉松42 (連結)
3. 2017 新埔 遠東紡織馬拉松42 (連結)
4. 2017 寶山 寶二水庫馬拉松42 (連結)
5. 2018 埔里 合歡山馬拉松44 (連結)
6. 2019 南竿 馬祖馬拉松42 (連結)
7. 2020 坪林 茶茶山徑越野19 (連結)
8. 2021 棲蘭 三姊妹林道50 (連結)
9. 2022 北竿 硬地超馬50 (連結)
10. 2023 台東 南橫公路60 (連結)
11. 2023 美濃 山城100 (連結)
12. 2024 太平山 雲端漫步42 (連結)
13. 2025 埔里 合歡山馬拉松45 (連結)
14. 2025 烏來 烏來馬拉松42 (連結)
15. 2025 大溪 落羽松馬拉松42 (連結)